חשבון נפש – יצירת מסלול לחיים

המפתח לתהליך התשובה הוא בניית תוכנית שתשחרר אותנו מהדברים המעכבים את צמיחתנו. ללא תוכנית, יהיה לנו קשה להוכיח לקבה ולעצמנו שאנחנו באמת מחויבים לעריכת שינוי בחיינו. על כן, עלינו לבחון היכן אנו נמצאים ולאן מועדות פנינו או במלים אחרות, עלינו לערוך חשבון נפש. אז איך עושים זאת? אחת הדרכים, היא הכנת תוכנית של יעדים ומטרות, קצרי טווח וארוכי טווח. השלב הראשון בבניית התוכנית, הוא בחינת מטרותינו, בעזרת השאלות הבאות: כיצד אני רוצה שייראו חיי בעוד חמש שנים? כיצד אוודא כי אכן אגיע לשם? האם יש לי מטרות מציאותיות יותר, לטווח הקצר? כיצד אבדוק את ההתקדמות שלי? חשבו איזו עוצמה יש לתהליך חשבון הנפש כשהוא מיושם על מערכות יחסים, קריירה ורוחניות! שכן, ברגע שאתם מבחינים בקושי פוטנציאלי שמתחיל להתבשל, אתם לוקחים לעצמכם את הזמן הדרוש לכם כעת בכדי להתמודד עמו, עוד לפני שיתפתח בעתיד לבעיה רצינית. יופי בתהליך חשבון הנפש מתבטא בכך שהוא לא רק מגן עלינו מפני טעויות, אלא שהוא גם מגביר את היצירתיות וההנאה שלנו בתחומים בהם אנו כבר מצטיינים. היופי בתהליך חשבון הנפש מתבטא בכך שהוא לא רק מגן עלינו מפני טעויות, אלא שהוא גם מגביר את היצירתיות וההנאה שלנו בתחומים בהם אנו כבר מצטיינים. נסו את התרגיל הבא: ערכו על דף נייר רשימת מלאי של כל המטרות שברצונכם להשיג. לגבי כל תחום, השלימו את המשפט הבא: בעוד שנה מהיום, תחום זה בחיי יהפוך להיות מספק יותר אם.... קיימות דרכים רבות לעריכת חשבון נפש מתוכן באפשרותכם לבחור. אין דרך אחת נכונה לעשות זאת. אתם יכולים לנסות דרך מסוימת ואז לגלות שהיא לא מתאימה לכם. אולם, חשוב לא להתייאש או לוותר. אם אתם מרגישים שאתם לא מתקדמים, אפשר תמיד לנסות דרך אחרת. הגדרת מטרות חיים העוצמה הטמונה בתהליך חשבון הנפש מתוארת במסילת ישרים, יצירת המוסר הקלאסית של הרמחל (רבנו משה חיים לוצאטו), שחי במאה ה-17: ... יהיה האדם מעיין על מעשיו כולם, ומפקח על כל דרכיו שלא להניח לעצמו הרגל רע ומידה רעה כל-שכן עברה ופשע. והנני רואה צורך לאדם שיהיה מדקדק ושוקל דרכיו, דבר יום ביומו כסוחרים הגדולים אשר יפלסו תמיד כל עסקיהם למען לא יתקלקלו, ויקבע עיתים ושעות לזה שלא יהיה משקלו עראי, אלא בקביעות גדול, כי רב התולדה הוא. (פרק שלישי - בחלקי הזהירות) הרמחל מציע לבנות תוכנית חיים ארוכת טווח, באותו האופן בו חברה בונה תוכנית עסקית עבור עצמה. לכל חברה יש תוכנית הכוללת מטרות, תאריכים ומועדי סיום עבור כל שלב בהתקדמות שלה. מדוע אם כן, שלא כל אחד מאתנו ינהג בדיוק באותו האופן? לכל חברה יש תוכנית הכוללת מטרות, תאריכים ומועדי סיום עבור כל שלב בהתקדמות שלה. מדוע אם כן, שלא כל אחד מאתנו ינהג בדיוק באותו האופן? יתכן ויקשה עלינו להתייחס לשאלה הזו מנקודת המבט המתאימה, מכיוון שאנו חיים בהרגשה שנהיה פה לנצח. לכן נסו לשאול את עצמכם: כשאמות, מה יהיה כתוב על המצבה שלי? האם יהיה כתוב שהתלבשתי בשיא האופנה? שאכלתי במסעדות הכי טובות? או אולי שהייתה לי מכונית ספורט מפוארת? להלן תרגיל בן 15 דקות שיעזור לכם להיכנס פנימה אל תוך נבכי נפשכם ולגלות מה אתם באמת רוצים להשיג בחיים. רשמו על דף נייר את השאלה: מהן מטרות החיים שלי? כעת, קחו לכם מספר דקות ורשמו את כל מה שעולה בדעתכם. רשמו כל מה שאתם חושבים, ללא ביקורת או צנזורה עצמית. אל תדאגו עכשיו לגבי השגת מטרות אלה, פשוט העלו הכל על הדף. לאנשים רבים יש מטרות לא מודעות ורצונות סמויים הקבורים עמוק בתת-המודע שלהם. אולם, הם נמנעים מלחשוב עליהם מכיוון שהם לא מאמינים שיוכלו אי פעם להשיג אותם. התרגיל שהוצע יסייע לכם להעלות את המטרות הלא מודעות אל פני השטח. אל תחששו לשאול את השאלות שהצטברו בתוככם. אחרי שתשאלו אותן, תרגישו הרבה יותר טוב. כעת, קחו דף אחר ועליו רשמו את השאלה: אם הייתי יודע שנותרה לי רק שנה אחת לחיות - כיצד הייתי מנצל את זמני? שאלה זו מעניקה לכם נקודת מבט אחרת. גם הפעם, אל תשקעו יותר מדי במחשבות - פשוט רשמו את כל מה שעולה במוחכם. סקירת החיים ערכו רשימה של כל התחומים העיקריים בחייכם, תחומים אשר בהם תרצו לבדוק את ההתקדמות שלכם על בסיס קבוע - יומי, שבועי או חודשי. נסו לבצע את התרגיל הבא: ערכו רשימה של כל התחומים העיקריים בחייכם, תחומים אשר בהם תרצו לבדוק את ההתקדמות שלכם על בסיס קבוע - יומי, שבועי או חודשי. עבור כל תחום, נסו לזהות שאלות עקרוניות ונסו להיות יסודיים ומקיפים ככל האפשר. להלן מספר תחומים אפשריים לצורך הדגמה: (רשימה זו בפירוש אינה מחייבת, מטרתה רק לתת לכם דחיפה, כך שתיצרו לעצמכם רשימה משלכם.) מערכות יחסים האם אני מבלה מספיק זמן עם האנשים החשובים לי? האם אני מפגין מספיק סבלנות, חמלה וכבוד כלפי חבריי, עמיתיי לעבודה, או כלפי אנשים זרים? האם אני מחפש את הטוב שבזולת? האם אני מקשיב לאחרים בתשומת לב? האם אני נהנה מההצלחות ומההישגים של אחרים? רוחניות האם אני מתמקד בהערכת היופי והאחדות של הטבע? האם אני מתפלל בריכוז ובהבנה? האם אני מבין כי אלוקים הוא מקור כל החיים, על כל האתגרים שבהם? פיתוח האופי האם אני מודע לזמנים בהם אני מתנהג בצורה יהירה, צינית או ביקורתית? האם אני מעריך את כל מה שיש לי - הן מבחינה חומרית והן מבחינה רוחנית? האם אני נזהר שלא לבזבז זמן יקר? לימוד חכמה האם קבעתי לי מועדים קבועים ללימוד ולהתפתחות? האם אני מתאמץ להפוך מונחים מורכבים ומופשטים למונחים מוחשיים הרלוונטיים לחיי היומיום? האם התקדמתי באיכות ובכמות הידע שלי? קריירה האם בחרתי קריירה שמספקת את הצורך המולד שלי במשמעות ובהישגים? האם יצרתי לעצמי סביבת עבודה נטולת קנאה, רכילות והתנהגות לא הולמת? דאגה לקהילה ולעולם האם אני מעורב באופן פעיל בתרומה לשיפור הקהילה שלי? האם אני אידיאליסט לגבי האפשרות של שינוי העולם? האם אני עוסק בהקניית האידיאל הזה לאחרים? האם אני חש צער על הפילוג בין המחנות בעם ישראל? בריאות האם אני אוכל בצורה נכונה ועוסק בפעילות גופנית קבועה? האם אני מודע למידע רפואי, עדכני ורלוונטי לגביי? כספים האם יש לי תוכנית להתמודדות עם הוצאות בלתי צפויות? האם אני מזדרז לשלם את חובותיי? האם אני תורם לצדקה באופן קבוע? חשבון נפש האם הצבתי לעצמי מטרות ברורות לטווח הקצר ולטווח הארוך? האם הפעולות שלי אכן מובילות להשגת מטרות אלה? האם יש לי שיטה מעשית לבדיקת ההתקדמות שלי? הגדירו את המטרות שלכם במדויק כעת, הקדישו זמן מסוים לעבור על הרשימות שלכם, כך שתוכלו לבחור שלוש מטרות החשובות לכם ביותר. לאחר מכן, דרגו אותן לפי סדר החשיבות שלהן - מזל טוב! זה עתה סיימתם לבנות הצהרת כוונות לחיים. לאחר שסיימתם, שאלו את עצמכם, האם אני יכול להפוך זאת למציאות?. חשבו על דרכים שונות להתגבר על מכשולים אפשריים שמונעים מכם להשיג את רצונכם. לאחר שסיימתם, שאלו את עצמכם, האם אני יכול להפוך זאת למציאות?. חשבו על דרכים שונות להתגבר על מכשולים אפשריים שמונעים מכם להשיג את רצונכם. כדי לבדוק את אמיתוּת הרשימה שלכם, נסו לשאול את עצמכם מדי יום: כיצד תורם סדר העדיפויות שלי לכך שעל המצבה שלי ייכתב משהו בעל משמעות? שאלה זו מסייעת להבדיל בין אלו שנופלים למלכודות בדרך, לבין אלו שלא. במילים אחרות, שאלה זו תסייע לכם לוודא שאתם כנים עם עצמכם ואכן פועלים למען השגת המטרות החשובות לכם. כל אחד מאתנו ניחן בסדרת כשרונות, מגבלות ונסיבות מסוימות. מטרתנו בחיים היא להבין כיצד באפשרותנו להשתמש במתנות (וכן באתגרים) שהוענקו לנו, כדי למצות את מירב הפוטנציאל שלנו. חשבון נפש הוא דרכה של היהדות להשיג מטרה זו. באפשרותנו למצוא דרך שתניע אותנו קדימה ותלהיב אותנו. כעת, זה הזמן המתאים ביותר בשנה לערוך זאת, ולגלות מחדש את העקרונות הבסיסיים והמטרות שבחיים. עצות מעשיות הצעה אחרת ליישום חשבון הנפש היא ליצור מערכת קנסות. עם זאת, הצעה זו אינה מתאימה לכולם - היא מתאימה רק לאותם אנשים הזקוקים לתמריץ רגשי חזק, כדי לעשות משהו. הרעיון הוא לקבוע קנסות כאשר אינכם פועלים בהתאם למטרות שהצבתם לעצמכם . לדוגמה, נניח שאתם רוצים ללמוד כחצי שעה בכל בוקר לפני שאתם מתחילים את היום, ולכן אתם מחליטים לקום מוקדם יותר, אבל זה פשוט לא מצליח לכם! במקרה שכזה, פשוט אמרו לבן הזוג שלכם: אתן לך 50 ₪ כל פעם שאתעורר מאוחר. חתיכת תמריץ... לא? (אתם יכולים גם להחליט שאם תלמדו במשך חצי שעה נוספת בערב, תוכלו לקבל את כספכם בחזרה). יישמו רעיונות אלה בתוכנית שבועית - ולפני שיחלוף זמן רב, תבחינו באני חדש המלבלב בתוככם! שיטה זו מהווה תמריץ משמעותי לאנשים שלא הצליחו להשתנות בדרכים אחרות. אולם, זהו המקום למספר מילות אזהרה: התחייבו לתקופות זמן קצרות בלבד ואפשרו לעצמכם תקופות של הסתגלות למצב החדש. כמו כן, כדי שהמחויבות שלכם לא תיחשב כנדר לפי חוקי התורה אמרו את הביטוי בלי נדר בזמן ההתחייבות. התחילו להעלות רעיונות שונים לפתרונות ספציפיים שיעניקו לכם סיפוק רב יותר. יישמו רעיונות אלה בתוכנית שבועית - ולפני שיחלוף זמן רב, תבחינו באני חדש המלבלב בתוככם!