• כניסה
    • ×
      שכחתי סיסמה הרשמה לאתר
      התחבר/י למערכת
      התחבר/י באמצעות פייסבוקהתחבר/י באמצעות פייסבוק
      שלחו לי סיסמא חדשה
  • הרשמה
  • עברית
    • English
    • русский
    • Français
    • Español
    • Italiano
    • עברית
  •   
  • ברכות
      • ברכות
      • ברכות למאכלים
      • ברכות לשליחה והדפסה
      • ברכות לדירה / מכונית חדשה / ברכת הדרך
      • ברכות לברית מילה
      • ברכות לאירוסין
      • ברכות לנישואין / ליום נישואין
      • ברכות לבר / בת מצווה
      • ברכות להולדת בן / בת
      • ברכות ליום הולדת
      • ברכות לשליחה ב - s.m.s
      • סודות קליפ וידאו לשליחה חינם
      • מאמרים
      עושים חושבים
      אדון עולם - תודה
      כיצד בוחרים מסלול בחיים ובחינוך ילדים ?
      קשה אך כדאי...
      חפש את עצמך
      היכן רכס האושר ?
      עקבות
      רק להיום !
      ברכות של ברכות ותפילות
      פירות וירקות טריים -איך להמנע מאכילת תולעים בט``ו בשבט
      פרי וירק מיובש ומסוכר - איך להמנע מאכילת תולעים בט``ו בשבט
      פיצוחים אגוזים וגרעינים - איך להמנע מאכילת תולעים בט``ו בשבט
      ברכות ליום הולדת ומנהגים
      ברכות לאבא ולאמא בסתם יום של חול
      ברכות למכונית חדשה
      ברכות לאמא בסתם יום חול

  • קבלה
      • קבלה
      • מאמרים
      התפילין לאור המדע וההילה
      רשב``י קבלה וזוהר
      רוחות במשכן הכנסת   
      תיקון לפי תורת קבלה
      הסוף - The End
      הקוד הסודי לפתרון הסופי
      קבלה או מדיטציה ?
      קודים בתורה - פרופסור אליהו ריפס
      מהו סוד התפילין ?
      כח המילה לפי קבלה
      האבנים המתגלגלות - חומת יריחו נוסח יפו 2010
      גליה - הילדה שעשתה מהפכה
      ברכה לפי תורת קבלה
      מהי ברכה ?
      המסע האחרון
      קודים וסודות

  • פתרון חלומות
      • פתרון חלומות
      • פתרון חלומות בוידאו
      • פסוקים לשמות האדם
      • חלמת חלום ? פתרון חלומות
      • מאמרים
      חלומות וברכות כהנים
      חלומות וגלגול נשמות
      תינוקת או אישה ?
      חלומות 2 - שידור חי - החלום שהציל מהפיגוע
      חיים של חלום
      חלומות 1 -נשמות ו- פתרון חלומות
      חלומות 3 -פתרון חלומות - סיפורים אישיים
      חלומות 4 -החיידק הטורף - איתותים מעולמות עליונים
      חלומות 5 -פתרון חלומות
      ברכת כהנים - ברכת השפע
      חלומות 6 -אלוקים שולח איתותים
      חלומות 7 -פתרון חלומות - אוז , בת יענה , נשר , יונים , תרנגולים
      חלומות 8 -פתרון חלומות- תפילה , ספר תורה
      חלומות 9 -פתרון חלומות- חיות , אריה , פיל , פרד , זאב , דב
      חלומות 10 -פתרון חלומות- יין
      חלומות 11 -פתרון חלומות- בוקר , לבנה , כוכבים , כסף

  • אחרית הימים
      • אחרית הימים
      • גוג ומגוג
      • מאמרים
      התוכנית לחיסול ישראל - The plan to destroy israel & jerusalem
      רעידת אדמה בישראל
      חזון אחרית הימים !! הצונאמי של המשיח
      המלחמה האחרונה
      מה עומד לקרות אחרי הסילבסטר ???
      המלחמה האחרונה 2
      אחרית הימים
      שעת האפס 3
      זהירות ! מלחמה בפתח
      התוכנית לכיבוש ישראל והעולם
      סוף העולם לאן ?
      תהילים נגד טילים
      סוף העולם ומלחמת הכוכבים
      הסתה מצרית בתקשורת.כיצד לפגוע בבנות יהודיות
      הקצין מגולני
      מפקד הטייסת

  • גלגול נשמות
      • גלגול נשמות
      • מיסטיקה
      • מאמרים
      3 תינוקות בגלגול נשמות
      למה חזרתי בגלגול ?
      הילד שחזר בגלגול
      נס מדהים בקברי צדיקים
      פנים אל פנים לדבר עם אלוקים - חותם אמת !!!
      טיול בהודו של האופנוען
      חתולה בארון הקודש
      סעדה
      גלגול נשמות בצבא
      קרנבל הכישופים במקסיקו
      תחיית המתים במירון
      הקרב על החיים
      מהכנסת לעולם הבא
      האבנים המתגלגלות - חומת יריחו נוסח יפו 2010
      המת החי מיחידת המסתערבים
      סיאנס עם אלוף ישראל

  • הפלות
      • הפלות
      • זוגיות
      • מאמרים
      פטנט לחידוש זוגיות ואהבה.הטרנד שכובש את המדינה !
      אלוקים לא חייב לך כלום !
      התינוק שהציל מהפיגוע
      תינוק בשקית זבל
      מקווה בטייסת
      אין עוד מלבדו
      התינוקת שעושה ניסים
      שלום בית
      זהירות ! בדיקות מסוכנות.זכות ההורים לדעת !
      מי רוצה ברכה מהרנטגן ?
      התינוק המצחיק בעולם שרוצה לחיות כמו כולם !
      התינוקת שניצלה בנס ! תקציר 10 דקות !
      התינוקת שניצלה בנס
      בדיקת מי שפיר - זהירות סכנה של הפסקת הריון - חשיפה בתוכנית עובדה
      תינוקת או אישה ?
      נס מצולם - כוחה של אמונה

  • יהדות
      • יהדות
      • רשב"י - רבי שמעון בר יוחאי
      • הטיפ היומי
      • בבא סאלי
      • תהילים
      • ניסים
      • רחל אמנו
      • פיתוח האישיות
      • ערוץ סודות לילדים
      • חינוך
      • תפילין
      • פרנסה
      • רפואה
      • הטיסה הגורלית לאמת - דניאל עשור
      • מאמרים
      האם הרצל שיקר אותנו ???
      יציאת מצרים מזווית מדעית - yezias mizrayim
      ניסים בעזה בזכות רחל אמנו - במבצע עופרת יצוקה
      הכוכב של המדינה - דורון שפר
      הפרצוף האמיתי של הציבור החרדי
      ניסים בצהל
      גילינו את תיבת נח !!! אומרים חוקרים מרחבי העולם...
      קדיש על מחבלי החמאס
      איך חוטפים חיילות ? בנות עם ערבים
      בזכות קבלות טובות בימי הסליחות - בת 6 ניצלה מנכישת נחש
      המת החי ממירון !
      הרשב"י הציל אותי
      התחתנתי בזכות רבי שמעון בר יוחאי
      עברתי טסט במירון
      נס במשפט בזכות הרשב"י
      מה הרב קנייבסקי אומר על השם שלך ?

  • שבת וחגים
      • שבת וחגים
      • כרטיסי ברכה לראש השנה לשליחה חינם.ניתן להוסיף ברכה
      • שירים להורדה - סליחות עם ארז יחיאל
      • שבת
      • מאמרים
      ל``ג בעומר במירון
      ל``ג בעומר במירון - הילולת רבי שמעון בר יוחאי
      ל``ג בעומר במירון - אל ההר לרבי שמעון בר יוחאי
      ניסים בהר מירון
      ל``ג בעומר בחצרות אדמורים-האדמור מנדבורנה
      לעשות סדר במוח
      מה ביל גייטס לא יכול לקנות ?
      זמרים ושחקנים שומרים שבת
      עומר אדם סירב להופיע בשבת
      סביבון של אורות
      נס חנוכה
      נרות והתגשמות משאלות
      ניסים ונפלאות
      יונים נקבצו עלי
      אורות וניסים
      על הניסים - חנוכה שמח

  • פרשת השבוע
      • פרשת השבוע
      • ניוזלטר סודות
      • עלונים לזיכוי הרבים
      • מאמרים
      פרשת שמיני - כשרות וגסטרונומיה בתורה
      פרשת שמיני - אלו בעלי חיים מותר לאכול ?
      פרשת שמיני - גימטריות מדהימות
      פרשת צו - כיצד עיכובים הופכים לניסים ?
      פרשת צו - מרן הרב אלישיב:בימות המשיח יחזור המצב לקדמותו
      פרשת ויקרא - מי מציל את העולם ?
      פרשת ויקרא - איך מצליחים בחינוך ילדים ?
      פרשת ויקרא - הספסל שהציל את הגזלן
      פרשת ויקרא - גימטריות מדהימות
      פרשת ויקרא - תיקון המידות ושיפור האישיות
      פרשת תרומה - דחיית סיפוקים - מבחני המדע תואמים לחוקי התורה !
      פרשת תרומה - כיצד לבנות הערכה הדדית בנישואין ?
      פרשת תרומה - איך נתינה מעלה אותך בדרגה ?
      פרשת תרומה - גימטריות מדהימות
      פרשת השבוע ויגש - הפסיכולוגיה לשרות הכלכלה
      פרשת השבוע ויגש - גימטריות מדהימות

  • מוזיקה יהודית
      • מוזיקה יהודית
      • mp3
      • מאמרים
      בית המקדש השלישי
      והעיקר לא לפחד כלל
      יש אמונה
      ד``ש חם ללוחמים
      A song of ascents- שיר למעלות
      It is good to thank god-טוב להודות לה`
      אנחנו מאמינים
      תורת ה תמימה - The torah of hashem is perfect
      אור גדול
      מי שמאמין לא מפחד
      וזכני לגדל בנים ובני בנים
      הנה לא ינום ולא יישן שומר ישראל
      The soul you placed within me - נשמה שנתת בי טהורה היא
      בוא היום נצעק לשמיים
      ירושלים שלי
      From the depths i called you hashem - ממעמקים

  • הכותל
      • הכותל
      • שלחו פתק לכותל
      • מצלמות הכותל בשידור חי
      • מאמרים
      הכותל בשידור ישיר - שלחו פתק לכותל
      שידור חי מהכותל - שלחו פתק לכותל

  • עמוד הבית
  • הפלות
  • הכעס – המורה הפנימי שלנו
מאמרים בנושא
> מאמרים בנושא

הכעס – המורה הפנימי שלנו

הכעס הוא אחת התכונות ההרסניות ביותר. הוא עלול להזיק לנו ולסובבים אותנו מכמה בחינות: רוחנית, פיזית, רגשית וחברתית. הגמרא אומרת שלמרות שהכעס הוא תכונה שלילית ורבת עוצמה, הוא עדיין יכול לשמש כמורה עבורנו וללמד אותנו דברים חשובים. הכעס מסוגל להראות לנו מי אנחנו באמת, מה חשוב לנו וכיצד אנו מתמודדים עם מצוקות ותסכולים. ביכולתנו ללמוד מהכעס, ותוך כדי כך, להצליח לשלוט לא רק בו, אלא גם בעצמנו. אנו מסוגלים להשתנות. כל עוד אנחנו חיים, ביכולתנו לבחור את הדרך הנכונה לחיות את חיינו. לא נגזר עלינו מלמעלה, לחזור שוב ושוב על התקפי הזעם ועל ההתפרצויות שלנו, ברציפות ובאורח אין-סופי. אנו מסוגלים להשתנות. כל עוד אנחנו חיים, ביכולתנו לבחור את הדרך הנכונה לחיות את חיינו. הכעס הוא רגש אנושי וטבעי. אם נטהר אותו ונצליח להתעלות מעליו, נקבל הזדמנות להפוך את עצמנו לאנשים שאנו באמת שואפים להיות. קיימים סוגים רבים של טכניקות וכלים, שימנעו מהכעס מלהופיע בלבבכם מלכתחילה, או לפחות יעזרו לכם להירגע לאחר שכבר תקף אתכם הכעס. להלן מספר כלים מעשיים, שיעזרו לכם לטהר את עצמכם ממידת הכעס. קחו את הזמן לקרוא ולהבין את הכלים הללו, ולאחר מכן נסו לראות אילו כלים פועלים ביעילות המרבית עבורכם. השתמשו בהם והיו יצירתיים מספיק בכדי ליצור כלים וטכניקות פרטיות משלכם. כלי 1 – מה עזר לי בעבר? ראשית, חשבו על מה שעזר לכם בעבר. כאשר הצלחתם להתגבר במהירות על הכעס, כיצד עשיתם זאת? אפילו אם לקח לכם זמן רב להתגבר על הכעס שלכם, כשסוף-סוף השתחררתם ממנו, איך עשיתם זאת? יש אנשים שבשלב מסוים אומרים לעצמם: ``הכעס הזה רק מזיק לי ומבזבז לי את הזמן. הוא פשוט לא שווה את זה``. לאחר מכן הם מוכנים נפשית להמשיך הלאה. אם אתם מסוגלים לזה, נסו לומר לעצמכם את אותו המסר בשלב מוקדם יותר. יש אנשים שאומרים כך לעצמם לאחר דקות ספורות בלבד של כעס, וכך גם אתם יכולים לנהוג. נהלו לעצמכם יומן שמתעד את השליטה העצמית שלכם. בכל פעם שאתם מתמודדים בהצלחה עם מצב מורכב, רשמו כיצד עשיתם זאת. בעזרת תיעוד ההצלחות, אתם מזכירים לעצמכם באיזו דרך ולמה אתם מסוגלים להגיע. כלי 2 – לימדו מכל אדם. ``איזהו חכם? הלומד מכל אדם`` (פרקי אבות ד:א). נסו ללמוד מאנשים שמצליחים להישאר רגועים במצבים בהם אתם מתעצבנים; לימדו מאנשים שמצליחים להשתחרר במהירות מהכעס שהרגישו. שאלו אותם כיצד הם עושים זאת. שאלו אותם שאלות כמו: ``מה אפשר לך להישאר כל כך רגוע? כיצד תפסת את האירוע שחווית?`` ``איך התמודדת בצורה כל כך טובה?`` ``אילו גישות וטכניקות עוזרות לך בדרך כלל?`` רוב בני האדם יהיו שמחים לשתף אתכם בשיטות שמסייעות להם להישאר רגועים. כלי 3 – סיפרו מאחת עד עשר. השיטה הקלאסית שעוזרת לשחרר את הכעס לפני שמדברים, היא לספור מאחת עד עשר. יש אנשים שסופרים מאחת עד עשרים, ויש הזקוקים להגיע אפילו עד חמישים. לפעמים זה אפילו יותר יעיל, כשחוזרים לאחר כל מספר שסופרים על המילים ``רגוע יותר ויותר``. אולי אצלכם ישפיעו יותר המילים ``מאוזן ושקול``, או ``סבלנות וענווה``, או ``שקט ושלווה``. התאמנו בכך כאשר אינכם כועסים, וכך הטכניקה הזו תהיה בעלת השפעה מרגיעה יותר כשבאמת תזדקקו לה. כמעט ברור לגמרי שעד סוף הספירה, יירגע הכעס שלכם לפחות ברמה מסוימת. כאשר אתם רגועים, תוכלו ביתר קלות ובהגיון להחליט על הצעדים הבאים הנכונים עבורכם. ישנם מקרים בהם הכי נכון פשוט לשתוק ולתת לדברים לעבור מעצמם; במקרים אחרים יהיה נכון יותר לדבר. ככל שהראש שלכם פנוי וצלול יותר, כך גוברים הסיכויים שהחלטתכם תהיה טובה ונכונה יותר. כלי 4 – נשמו נשימות איטיות ועמוקות. נשמו נשימות איטיות ועמוקות, בכדי להגיע למצב רגוע יותר, וכדי לשחרר את המתח והכעס. ברגע שאתם מבחינים במצב של כעס בלבכם, נשמו לאט ועמוק, ואז נשפו את האוויר החוצה באיטיות. כאשר אתם מוציאים את האוויר מהריאות, הרגישו את כל הכעס, התסכול והמתח יוצאים לכם מן הגוף. כאשר אתם שואפים אויר לתוך הריאות, בנשימה איטית ועמוקה, הרגישו את החמצן הטרי ממלא אתכם באנרגיה רעננה, ומעניק לכם תחושות חזקות יותר של שלווה ורוגע. הכירו תודה על שאתם חיים ועל כל נשימה ונשימה שאתם נושמים. אם מחשבותיכם מרחפות לעולמות אחרים וזועמים יותר, החזירו אותן בשלווה לנשימות שלכם. ניסיון אחד מספיק בכדי להראות את עוצמת ההשפעה של הטכניקה הזו. היו סבלניים. יש אנשים שלוקחים רק ארבע או חמש נשימות, ומייד טוענים שהשיטה לא עובדת. נסו את השיטה הזו למשך 10 עד 20 דקות, במקרים של כעס גדול. ככל שתתאמנו יותר בשיטת הנשימות הזו, היא תשפיע עליכם מהר יותר. כלי 5 – נסו להירגע ע``י הליכה, ריקודים או גינון. חפשו דרכים בריאות לשחרר את העצבים שלכם כאשר אתם מאד כועסים. פעילות פיזית משחררת כעסים. צאו להליכה מהירה, לריצה קלה, נסו לרקוד, או נקטו בפעילות פיזית אחרת, כמו קפיצה בחבל או קפיצה על טרמפולינה קטנה. פעילות שכזו תשחרר אתכם מכעסים, תסכולים ומתח. אחד מחכמי התורה אפילו אמר שריקוד שמטרתו לשחרר כעסים, מוגדר כ``ריקוד של מצווה``. יש אנשים שמשחררים את כעסיהם באמצעות עבודה בגינה. עדיף לתקוף את העשבים שבגינה, מאשר את האנשים שסביבכם! כלי 6 – צאו למרפסת. אם אתם נמצאים במצב שבקלות עלול להרגיז אתכם, צאו אל המרפסת (מבחינה מנטאלית). זאת אומרת, דמיינו שאתם צופים בסצנה הזו ממרפסת רחוקה. שיטה זו תאפשר לכם לנתק את עצמכם רגשית ממה שקורה סביבכם. אתם תוכלו להביט על כל האירוע כצופה חיצוני, וכך יהיה לכם הרבה יותר קל להישאר רגועים. השיטה הזו מאפשרת לכם לחשוב באופן הרבה יותר ברור והגיוני.יש אנשים שאפילו מדמיינים את עצמם על מרפסת, צופים על עצמם כקהל שמביט על עצמו כשחקן על הבמה. זהו ניתוק כפול, ואם תנסו לבצע אותו, תגלו שהשיטה הזו מאפשרת לכם להסתכל מהצד, כאילו אתם צופים בהצגה על הבמה, בסצנה שהייתה עלולה להכעיס אתכם. מנקודת המבט הזאת, אתם תצליחו לחשוב באופן הרבה יותר ברור והגיוני. כאשר אינכם מעורבים רגשית בנעשה, אתם מצליחים בקלות להאזין לדבריו ולהלך-מחשבתו של הזולת, כאילו הוא מדבר אל מישהו אחר ולא אליכם. זהו כלי ש``בוררים`` ו``מגשרים`` מקצועיים משתמשים בו בכדי להישאר אובייקטיביים בתוך ויכוחים קשים וסוערים. כשתצליחו להתנהג כמשקיף אובייקטיבי, אתם תיהנו להביט בעצמכם באירועים שפעם היו מביאים אתכם לכעסים גדולים. דוגמא טובה למצבים בהם כדאי להשתמש בטכניקה הזו, היא בשיחות מול אדם מאד חשדן, שכל הזמן בטוח שהאחרים מנסים לשקר או לרמות אותו. כאשר מאשימים אותנו במניעים אישיים למעשינו, אנחנו נוטים בדרך כלל להיפגע ולכעוס על הצד השני. אך אם נצא ל``מרפסת`` ונביט על הזולת כאילו היה שחקן על במה, פתאום יהיה לנו הרבה יותר קל לשאול: ``מהו קורה בראש של האדם הזה?`` כשאנחנו מבינים שבראשו של האדם יש קול קטן, שכל הזמן אומר לו: ``זהירות, מישהו פה עלול לרמות אותך``, אז כמובן שאנו לא לוקחים ללב את האשמותיו כלפינו. אפילו אם לא בהכרח נאהב את מה שהוא אומר, לפחות יהיה לנו את החופש להביט על הסיטואציה בעיניים אובייקטיביות יותר, ולבחור את התגובה המתאימה לנו. כלי 7 – הישארו במכונית, ושילחו פנימה במקומכם, שחקן בתפקיד הפסיכיאטר. יועץ-מכירות מוצלח ובעל חוש-הומור מיוחד, נותן את העצה הבאה לכל מי שמנסה להשפיע על אחרים: ``הישארו במכונית שלכם. אל תצאו ``בעצמכם`` לפגוש מישהו שעלול להיות עוין או מאיים כלפיכם. בעוד ``אתם`` יושבים בשלווה במכוניתכם, שילחו את `השחקן בתפקיד הפסיכיאטר```. פסיכיאטר לעולם אינו נפגע או מתבלבל ממה שאומרים לו אנשים אחרים. מכיוון שאתם בסך-הכל `שחקנים בתפקיד הפסיכיאטר`, אתם בטוחים יותר מבחינה רגשית. תחושת הביטחון הרגשי אפילו מתעצמת, מול הידיעה שה`אני האמיתי` שלכם יושב לו בנחת במכונית``. קבלו בברכה את ההזדמנות הבאה שבה תצטרכו לתקשר עם אדם אחר, שעשוי לגרום לכם לכעוס, והתנסו בגישה זו. השיטה הזו יעילה במיוחד עבור אנשים שיש להם ידע בסיסי לגבי תקשורת טובה עם הסביבה, אך החשש שלהם מהכעס מונע מהם להוציא אל הפועל את הידע הרחב שלהם. אם תעמידו את עצמכם כ`שחקן בתפקיד הפסיכיאטר`, תצליחו לנצל חלק גדול יותר מהידע שלכם בנושא. כלי 8 – הביטו בעצמכם בראי, או הקשיבו לעצמכם. תרופה מסוימת לכעס, היא להביט בעצמכם או להקשיב לעצמכם כפי שאחרים רואים או שומעים אתכם, כאשר אתם כועסים. החליטו שבפעם הבאה שתחושו כעס, תרוצו לראות את עצמכם בראי. לכעס יש כיעור מיוחד משלו, ובעיקר אם אתם משווים זאת למראה שלכם כאשר אתם מחייכים, הדבר יביא לכם מוטיבציה עצומה לעשות הכל בכדי להתגבר על הכעס. יתכן שתבחרו לבקש ממישהו במשפחה או בעבודה להקליט אתכם בפעם הבאה שתאבדו את העשתונות מכעס. תנו להם מראש רשות להקליט אתכם בהיחבא, בכדי שמאוחר יותר תוכלו לשמוע בדיוק כיצד אתם נשמעים באוזניהם של אחרים. הקשיבו לקלטת כשאתם רגועים. כלי 9 – כתבו מכתב, אך אל תשלחו אותו. כתבו מכתב זועם, אך אל תשלחו אותו. רשמו את כל מחשבות הכעס שלכם במכתב המיועד לאדם שעליו אתם כועסים. מכיוון שאינכם מתכוונים לשלוח את המכתב, תוכלו להתבטא באופן ספונטני וחסר-עכבות. לאחר מכן, וודאו שאתם קורעים את המכתב הזה לפיסות קטנטנות. ודאו באופן מוחלט שאיש מלבדכם לא יראה את המכתב שכתבתם. ביטוי הרגשות שלכם בכתב עשוי לשחרר את הכעס שצברתם בתוככם, בצורה שאיננה מזיקה לאיש. חשוב לציין: גם אם לא סיימתם לכתוב את כל מה שרציתם לומר, חשוב עדיין שתקרעו את המכתב, אם אתם נאלצים לצאת מהחדר. תמיד תוכלו לחזור על דבריכם במכתב הדמיוני הבא שתכתבו. הנזק שייגרם אם אדם אחר יראה את מה שכתבתם בשביל להקל על הכאב שלכם, עלול להיות עצום. כך גם גודל הנזק שנגרם מביטוי הכעס בצורה ובמילים שאינן מבוקרות ומסוננות על ידי התמקדותכם במטרה שהצבתם לעצמכם. כלי 10 – התמקדו בתכונות הטובות. אם מישהו עשה לכם דבר שהכעיס אתכם, נסו להתמקד בתכונותיו הטובות של אותו האדם. יתכן שהוא עשה לכם טובה בעבר, יתכן שהועיל רבות לאנשים אחרים, או אולי יש לו תכונות אחרות שאתם מעריכים. גם אם אינכם מעריכים את הדרך שבה הוא מתקשר אתכם, עדיין תוכלו לכבד אותו על מעשיו הטובים שעשה בחייו (תומר דבורה, פרק א). כשאתם כועסים על מישהו, אתם למעשה מתמקדים במה שהוא אמר או עשה לכם שהביא את תחושת הכעס. נסו להתמקד בדברים החיוביים שבאותו האדם, כך תהיה לכם פרספקטיבה מאוזנת יותר לגביו, ותצליחו למצוא דרכים פשוטות יותר לפתור את הסוגיה הבוערת. כלי 11 – מה הייתם מציעים לאדם אחר? כשאתם מתחילים לכעוס, שאלו את עצמכם: ``מה הייתי מציע לאדם אחר אילו היה במצב דומה?`` הרבה יותר קל לומר לאחרים מדוע אין צורך לכעוס. אם תסתכלו על האירוע כאילו שוחחתם עליו עם מישהו אחר, יהיה לכם הרבה יותר קל למצוא דרך יעילה יותר לפתרון הבעיה. רעיון דומה הוא לשאול את עצמכם: ``מה היה מציע לי אדם חכם במצב הזה?`` יתכן שתבחרו לחשוב על אדם חכם ספציפי שאתם מכירים או שקראתם עליו. נסו לדמיין מה הוא היה מציע לכם לעשות. שיטה זו תסייע לכם להשיג את הידע שכבר קיים במאגר העצום שבראשכם, ופשוט אינכם מצליחים להגיע אליו ללא הטכניקה הזו. כלי 12 – מדיטציה תורנית. גישת המדיטציה מציעה לחזור ולשנן שוב ושוב את אחד משני הפסוקים הבאים, תוך כדי נשימות עמוקות ואיטיות. א – ``אין עוד מלבדו`` – לא קיים דבר מלבד ה` (דברים ד:35). הרב חיים מוולוז`ין כתב שקיימת עוצמה אדירה בשינון הפסוק הזה, כמדיטציה. כשמאירים את הפסוק הזה באור חזק ומשמעותי, הדבר יכול להעלים את הכעס כלא היה. ב – ``יהי אור`` – (בראשית א:3). בזמן שאתם משננים את הפסוק הזה, חישבו על היקום כולו שהיה שרוי בחושך מוחלט, עד שנאמרו שתי המילים הללו בפי הבורא. הרגישו את האור של הקב``ה נכנס לתוך גופכם, ומרגיע את השרירים ואת תאי הגוף שלכם מכף רגל ועד ראש. אם תדמיינו את האור הזה, הדבר ישפיע באופן נפלא על מערכת העצבים שלכם, וימיס את הכעס שהיה בלבבכם. כלי 13 – דמיינו קהל רב של אנשים. אם אתם כועסים על מישהו, דמיינו שמסביבכם עומד קהל גדול של אנשים שמריעים לכם על השליטה העצמית שאתם מפגינים, עד שתרגישו רגועים יותר. מכיוון שאתם יוצרים את הקהל הזה בראשכם, אתם יכולים להחליט שמליוני האנשים שסביבכם מריעים לכם בהתלהבות ובהתרגשות. יש אנשים שמגבירים את השפעתה של השיטה הדמיונית הזו, בכך שהם משמיעים לעצמם קלטת של קהל מריע, ומדמיינים לעצמם שנשמעות מהקהל מילות עידוד שונות. דמיינו מה הייתה ההרגשה שלכם אילו זכיתם בפרס על השליטה-העצמית שהפגנתם. כלי 14 – שימרו על פרספקטיבה נכונה. נסו לשמור על פרספקטיבה נכונה. כאשר מופיע משהו שעלול להכעיס אתכם, שאלו את עצמכם: ``כמה הדבר באמת חשוב לגבי החיים שלי?`` שאלות נוספות שיעזרו לכם לקבל פרופורציות מדויקות יותר לגבי החיים, הן: ``מה אני למעשה מפסיד כאן?`` ``למה מה שקרה לי לא כל כך נורא?`` ``איך אביט על כל זה בעוד שבוע מעכשיו? בעוד שנה מעכשיו? בעוד עשר שנים מעכשיו?`` ``כיצד היה זה עלול להיות גרוע יותר?`` והשאלה הסופית: ``כשלוקחים בחשבון את הקשר כל היקום כולו – כמה זה באמת כל כך חשוב?`` *מובא ברשות מתוך ספרו של הרב זליג פליסקין ``Anger: The Inner Teacher`` בהוצאת ארטסקרול, ברוקלין, ניו-יורק.

0 תגובות
רוצה לכתוב תגובה? הרשם/י
הצג את כל התגובות
סרטים באותו נושא
פטנט לחידוש זוגיות ואהבה.הטרנד שכובש את המדינה !
אלוקים לא חייב לך כלום !
התינוק שהציל מהפיגוע
תינוק בשקית זבל
מקווה בטייסת
אין עוד מלבדו
התינוקת שעושה ניסים
שלום בית
זהירות ! בדיקות מסוכנות.זכות ההורים לדעת !
מי רוצה ברכה מהרנטגן ?
התינוק המצחיק בעולם שרוצה לחיות כמו כולם !
התינוקת שניצלה בנס ! תקציר 10 דקות !
סרטים שיכולים לעניין אותך
ל``ג בעומר במירון
ל``ג בעומר במירון - הילולת רבי שמעון בר יוחאי
ל``ג בעומר במירון - אל ההר לרבי שמעון בר יוחאי
ניסים בהר מירון
ל``ג בעומר בחצרות אדמורים-האדמור מנדבורנה
האם הרצל שיקר אותנו ???
יציאת מצרים מזווית מדעית - yezias mizrayim
לעשות סדר במוח
מה ביל גייטס לא יכול לקנות ?
זמרים ושחקנים שומרים שבת
ניסים בעזה בזכות רחל אמנו - במבצע עופרת יצוקה
הכוכב של המדינה - דורון שפר
  • ברכות
  • קבלה
  • פתרון חלומות
  • אחרית הימים
  • גלגול נשמות
  • הפלות
  • יהדות
  • שבת וחגים
  • פרשת השבוע
  • מוזיקה יהודית
  • הכותל
  • English
  • русский
  • Français
  • Español
  • Italiano
  • אודות
הרשמה לניוזלטר
הרשם